T’ai Chi leren werkt net zoals muziek maken en het leren bespelen van een instrument. Je oefent, net als met muziek, ’toon en maat’ : je oefent bepaalde bewegingen herhaaldelijk, zodat ze inslijten. T gaat er daarbij om, om het instrument ‘je lichaam en geest’ op alle niveaus te leren spelen. Daarbij is ook een belangrijk onderdeel het vergroten van je eigen vitaliteit (energieniveau).
De belangrijkste pijlers van de meeste t’ai chi qu’an oefensystemen en ook het Golden Flower Systeem zijn:
1) Qi Gong / Chi Kung: gezondheidsoefeningen voor je houding, adem, reguleren van je energie en verbeteren van circulatie.
2) Vorm: martiale bewegingsets, een vaste serie van houdingen wisselen elkaar af in een schaduw-gevecht met denkbeeldige tegenstander. We trainen deze vormen: Golden Flower Qi Gong Form & Golden Flower Standard Form.
3) Toepassingen: martiale functies van structuur in bewegingen, technische mechanismen, biodynamische en energetische principes.
4) Cultivatie: energiecirculatie-oefeningen om je energie flow te kennen, voelen en actief aan te sturen.
5) Meditatie: oefeningen voor de geest, lopend of staand, om jezelf te verzamelen, verstillen, aanwezigheid/bewustzijn vergroten).