Er zijn twee soorten groepslessen: maandagochtend TC Slow Flow (60 mins) en TC Fundamenten 90 mins op diverse momenten, het schema staat onderaan deze bladzijde.
zie ook Introductiemogelijkheden.
| Tai Chi Slow-Flow 60 minuten | Maandagochtend: Go with the Flow! Een uurtje ontspannen en bewegen, opladen en tot jezelf komen. We werken aan vitaliteit; de training is licht. In deze les werken we aan ontspanning door bewegen en voelen. Kernwoorden: lichaamsbewustzijn, houding, adem, whole body movement en flexibiliteit, body-mind balans. We trainen eenvoudige solo energie-oefeningen, lopende meditatie en ook informeel de Golden Flower Qi Gong Form – zonder zware nadruk op techniek😉 De basis-oefeningen kun je evt thuis ook doen, zodat je tai chi echt kunt inbedden in je lifestyle. |
| Tai Chi Fundamenten 90 minuten beginners en semi-beginners | In de fundamenten les studeren we basis tai chi principes en technieken. Ontspanning, flow, yin-yang, rechtop zijn, houding, gewicht, balans, innerlijke structuur in houdingen. Deze les gaat echter verder- je leert de Golden Flower Qi Gong Vorm stap voor stap, zodat je die zelfstandig kunt uitvoeren. Ook maken we kennis met de martiale toepassingen. En hoe pas je yin-yang in je eigen leven toe? In deze les is daarom nadrukkelijk ruimte voor duo-oefeningen, samen-leren, vragen & delen. En de insteek is jouw eigen, actieve leerproces. Thuis oefenen is niet verplicht, wel aangeraden. Je leert: warmups, basis qi gong oefeningen, staande meditatie, en de Vorm; en je leert tai chi principes toepassen in je eigen leven voor je eigen zelfzorg en ontwikkeling. |
| Tai Chi semi-gevorderden 90 minuten | Semi-gevorderden en gevorderden trainen de de Golden Flower Standard Form en hoger niveau principes, technieken en toepassingen van de bewegingen. We onderzoeken intentie, focus, aandacht, awareness, blokkeren en verspillen, double-weightedness. De energie niet alleen voelen maar ook richting geven. Deze training veronderstelt dat je zelfstandig een vorm kunt lopen. NB Als je een andere vorm hebt geleerd, dan is t misschien beter om een periode mee te trainen in de fundamenten groep om het Golden Flower Systeem te leren kennen. |
| dag | ma | di | wo | do | vr |
| ochtend | TC Slow Flow 9:30 -10:30 Rotterdam Coolibri Dance studio Zestienhovensekade 176 | Tai Chi Fundamenten 11:00 – 12:30 Rotterdam Hillegersberg Fonteinkerk | |||
| middag | Tai Chi Fundamenten 14:30 – 16:00 Nieuwerkerk a/d IJssel Donge 5 | ||||
| avond | Tai Chi Fundamenten 19:00 -20:30 Nieuwerkerk a/d IJssel Kroonkruid 107 | Tai Chi Fundamenten samen met gevorderden 19:30 -21:00 Nieuwerkerk a/d IJssel Kroonkruid 107 | Tai Chi Fundamenten samen met semi- gevorderden 19:45 -21:15 Rotterdam Minervaplein 2F |