Hieronder een schets van een voorbeeld activiteit: een Tai Chi Clinic als onderdeel van netwerkbijeenkomst
Doel / Functie: Een introductie van tai chi en een lekkere training, om te ontspannen en collega’s op een andere manier te ontmoeten. De doelstellingen van elke clinic worden uiteraard in overleg bepaald naar behoefte van de doelgroep, organisatiewensen en de functie van de clinic in het geheel.
Voorbeeld Opzet Programma
De introductie is gericht op het ervaren wat tai chi kan betekenen voor welzijn en dagelijks energiemanagement. Gaandeweg komen door middel van de oefeningen een aantal basisprincipes aan bod, zoals: yin-yang, balans, houding, adem, chi-circulatie, ‘ont-spanning’, flow, (lichaams-)bewustzijn, en het blokkeren/verspillen van energie.
Hieronder een indicatie van de clinic inhoudelijk:
- korte introductie in tai chi als martial art;
- losmaak oefeningen;
- staande meditatie en bodyscan tbv ontdekken waar spanning zit en loslaten;
- gezondheidsoefeningen tbv het verbeteren van houding, vitaliteit en flexibiliteit
- interactieve oefening in duos tbv omgaan met elkaars energie
- tai chi vorm lopen/kijken tbv technieken
- mini meditatie tbv integratie ervaringen en afronding
Resultaten
- Deelnemers hebben lekker bewogen en zijn fysiek en mentaal ontspannen
- Deelnemers hebben concrete handvatten vanuit de oefeningen om te ontspannen
- Deelnemers hebben stof tot nadenken over eigen fysieke, emotionele en mentale balans en nemen de begrippen mee om toe te passen in dagelijks leven
Praktisch
Tijdsduur: 60 mins per clinic. We ronden bij tijds af, zodat u door kuntnaar vervolgprogramma of borrel. Van te voren kijken we naar de zaal en de actuele behoeften; en na afloop koppelen we graag even terug hoe het is verlopen. Randvoorwaarden: rustige locatie, vrije loop-/beweegruimte(geen tassen voor de voeten of meubels); liever geen toeschouwers, iedereen doet actief mee. Geluid: via boombox of lokale technische installatie. NB de warming up gaat gepaard met actieve muziek, vervolg-oefeningen evt met meditatieve muziek. Kleding: geen sportkleding vereist. Deelnemers dragen liefst loszittende kleding en schoenen met soepele, dunne zool